Olá Girls!
Vocês gostam
de inverno? Eu acho uma delicia! Mas nessa estação estamos super em perigo, pois esquecemos dos cuidados com o corpo. Muitas saem
da academia ou se rendem a comilança total! Hahaha O Verão ta quase ai, ainda da tempo de cuidar das temidas LUCIANA ALANO, 20 ANOS, NUTRICIONISTA
A ciência explica que devido à mudanças de estilo de vida e
o consumo exagerado de produtos industrializados de excesso de proteínas e
gorduras animais, frituras, consumo de açúcar branco em demasia, de exposição
excessiva ao sol, de alcoolismo, de hábito de fumar, de consumo de drogas ou
remédios alopáticos, de prisão de ventre, e outros fatores, algumas
irregularidades aparecem na pele, e uma delas é a lipodistrofia ginóid, a tão ‘famosa e temida’ celulite, que se
trata de uma infiltração no tecido abaixo da pele com inchaço. O número de
mulheres que sofrem desse mal chega a 80% e a preocupação é tão grande que elas
chegam a gastar fortunas em tratamentos.
Mas a nutrição é linda! A alimentação pode contribuir e
muito para seu desaparecimento. Primeiramente, evitar ao máximo os alimentos
industrializados, como já foi falado. Em seguida, começar a ter uma dieta rica em fibras. As algas
marinhas e os chás diuréticos (cavalinha, hibiscos, etc.) também ajudam
muito neste processo. E claro, beber muita água.
Alguns nutrientes são cruciais na ajuda desse processo.
Dito aqui alguns:
- Bioflavonóides: são encontrados na soja na cebola, frutas
cítricas, cereja, uva, pêra, maçã, mamão, pimenta, brócolis, repolho roxo,
entre outros.
- Ácido fólico: os precursores são as hortaliças
verde-escuras como espinafre, brócolis, couve-manteiga e couve-de-bruxelas. São
encontrados também no milho, feijão, fígado, cereais integrais e grãos secos.
- Probióticos: leites fermentados, iogurtes ou manipulados
em forma de cápsula ou pó.
- Vitamina B6: boas fontes dessa vitamina é o gérmen de
trigo, leveduras, fígado, aveia, banana, aves, peixes ovos e carnes magras.
- Silício: banana, manda, abacaxi, tangerina, aveia,
pepino, espinafre, frutas secas e cevada.
- Prebióticos: cebola, alho, banana, cevada, mel, aspargos,
alcachofra e aveia.
Mas aqui vai duas receitinhas gostosas, que surge um efeito
muito legal:
- 1 fatia grossa de abacaxi
- 2 folhas de couve (bem lavadas)
- 1 pitada de gengibre
- Meio copo de água
Bater tudo no liquidificador. Tomar de 1 a 2 copos por dia. Mas por
favor, NÃO coloquem açúcar ok? No máximo, uma colherzinha de mel ou açúcar
mascavo. Outra dica: caso você for tomar todo dia o suco, eu recomendo já lavar
todas as folhas da couve, bater somente elas no liquidificador com um pouquinho
de água, colocar em copinhos descartáveis de café e congelar. Cada vez que você
for fazer o suco, colocar um copinho daquele no liquidificador juntamente com
os outros ingrediente. Facilita a vida :)
Ou ainda:
1 litro de chá verde
1 litro de suco de abacaxi, podendo ser adicionado hortelã
1 litro de suco de abacaxi, podendo ser adicionado hortelã
Misturar ou bater no liquidificador com Açúcar mascavo ou demerara
ou ainda adoçante Stévia. Se gostar do gosto sem adicionar nada de açúcar,
MELHOR AINDA! Tomar gelado.
Essa e outras ótimas receitas práticas você recebe consultando uma nutricionista!
Lembrem-se:
celulite deve sim ser tratada e não julgada como algo “normal” ok?
Beijinhos ;**
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